番茄蝦仁花椰菜冷拌碗 2026-06-18自媒體筆記👁 5 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#梅香#清蒸#咖哩#泡菜#菊花#水餃#排骨#醃漬#餅乾#蒸#和風#涼拌#冷盤#羅勒#餐盤搜尋 番茄蝦仁花椰菜冷拌碗 食材清單主蛋白：蝦仁120g；配菜：小番茄、花椰菜、洋蔥、杏鮑菇、豆芽；風味主軸：番茄胡椒鮮味；調味：番茄汁、米醋、檸檬汁或蒜末、白胡椒，依口味少量低鈉醬油。 份量建議1人份；主蛋白約100～160g，配菜3～6種約250～350g，醬汁控制2大匙內。 做法步驟蝦仁去腸泥燙熟冰鎮，花椰菜、豆芽、杏鮑菇汆燙放涼，小番茄對切，拌入番茄米醋黑胡椒醬。 主要食材#杏鮑菇#蝦仁#番茄#洋蔥#花椰菜口味／調味#胡椒料理方式#涼拌
