蒜辣番茄魚片豆腐冷盤 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 蒜辣番茄魚片豆腐冷盤 食材清單主蛋白:鯛魚片100g、板豆腐120g;配菜:番茄、木耳、小黃瓜、豆芽;風味:蒜辣番茄;減醣:豆腐加魚片雙蛋白 份量建議1人份;魚片100g,豆腐120g,配菜280g 做法步驟魚片蒸熟放涼,豆腐汆燙後切塊;豆芽與木耳燙熟,小黃瓜切片;番茄切碎拌蒜末、辣椒、米醋、白胡椒成番茄蒜辣汁,鋪豆腐蔬菜後放魚片。 主要食材豆腐木耳番茄鯛魚料理方式涼拌料理型態/用途冷盤