檸檬胡椒鮭魚毛豆溫沙拉

1. 先處理主蛋白：鮭魚丁120g，肉類切片或切丁，魚片擦乾，蝦仁去腸泥，豆腐瀝水，皆不裹粉、不加太白粉。
2. 準備毛豆豆仁與配菜：毛豆仁40g、青花菜80g、小黃瓜50g、海帶芽20g、黑木耳40g，毛豆仁先汆燙熟透並控制用量，其他菇菜清洗後切適口大小。
3. 依「鮭魚少油煎香，毛豆仁青花菜木耳燙熟放溫，拌小黃瓜海帶芽檸檬胡椒」方式料理，讓毛豆仁作為高纖配角，搭配主蛋白與大量蔬菜形成完整料理。
4. 以檸檬胡椒作為風味主軸，用米醋、檸檬、胡椒、薑絲、蒜香或少量薄鹽醬油提味。
5. 起鍋前確認不加糖、不勾芡、不加白飯麵條，毛豆豆仁控制在約40～50g避免熱量過高。