洋蔥番茄淡菜烤盤 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#玉米筍#義式#蛋捲#椒麻#烏龍茶#芝麻#鴨賞#無糖綠茶#韓式#木瓜#捲餅#豬心#便當#柚醋#莎莎醬搜尋 洋蔥番茄淡菜烤盤 食材清單淡菜120g、番茄1顆、洋蔥50g、櫛瓜100g、蘑菇60g、花椰菜100g、蒜片少許、義式香草少許 份量建議1人份；可放大成2人份烤盤料理。 做法步驟1. 烤盤鋪番茄、洋蔥、櫛瓜、蘑菇與花椰菜。 2. 撒蒜片與義式香草，淋1小匙橄欖油。 3. 先烤蔬菜180度8分鐘。 4. 放上淡菜再烤4分鐘。 5. 出爐後撒黑胡椒。 主要食材#淡菜#番茄#洋蔥#花椰菜#櫛瓜料理方式#烤料理型態／用途#烤盤
