秋葵木耳涼拌干貝 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#早餐#鴨賞#虱目魚#茉莉綠茶#鱸魚塊#千張#燉煮#蘋果醋#湯麵#乾煎#紅豆#麵食#魚片#白蘿蔔#醬燒搜尋 秋葵木耳涼拌干貝 食材清單干貝5顆、秋葵80g、黑木耳50g、小黃瓜60g、番茄半顆、洋蔥20g、蒜末5g、檸檬汁1大匙 份量建議1人份;可加水煮蛋半顆提升飽足。 做法步驟1. 秋葵汆燙後切段,木耳汆燙切絲。 2. 干貝汆燙或蒸熟後放涼。 3. 小黃瓜、番茄與洋蔥切好。 4. 檸檬汁、蒜末、少量薄鹽醬油調醬。 5. 全部拌勻,冷藏5分鐘。 主要食材#木耳#番茄#秋葵#小黃瓜#干貝料理方式#涼拌