薄鹽昆布蘿蔔泥干貝醬
食材清單
海鮮沾醬：白蘿蔔泥、昆布粉少量、米醋、蔥花、薄鹽醬油少量。搭配主蛋白：炙烤干貝120g。配菜：蘆筍80g、海帶芽20g、黑木耳40g、小黃瓜50g。風味主軸：昆布蘿蔔泥。
份量建議
1人份；沾醬約1～2大匙即可，海鮮主蛋白約120～150g，蔬菜與菇類約250～350g；建議小碟沾取，不整盤淋醬。
做法步驟
1. 先準備海鮮沾醬基底：白蘿蔔泥、昆布粉少量、米醋、蔥花、薄鹽醬油少量，所有調味以無糖、低鈉、少油為原則。
2. 準備搭配海鮮：主蛋白為炙烤干貝120g，配菜為蘆筍80g、海帶芽20g、黑木耳40g、小黃瓜50g，海鮮以蒸、燙、烤、炙烤或氣炸完成，皆不裹粉。
3. 依「白蘿蔔磨泥擠掉部分水分，拌入昆布粉米醋蔥花與少量薄鹽醬油，搭配干貝與清爽蔬菜」方式製作沾醬，讓醬料有酸香、辛香、海味或自然濃稠感，而不是靠糖與太白粉。
4. 以昆布蘿蔔泥作為風味主軸，醬料只用小碟沾取，避免整盤澆滿。
5. 成品以一小碟沾醬＋一份海鮮蛋白＋多量蔬菜呈現，做成完整減醣海鮮餐。