南瓜蛋花椰米雙色碗少量版 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#汆燙#千張#醃菜#蒸蛋#鳳梨#和風#鴨賞#麥茶#紅豆#客家#莎莎醬#鍋物#醃漬#娃娃菜#腰果搜尋 南瓜蛋花椰米雙色碗少量版 食材清單花椰菜米 1 碗;雞蛋 2 顆;南瓜 80 g;無糖豆漿 1 湯匙;白胡椒少許 份量建議1 人份;南瓜屬含醣食材,建議 80 g 內,同餐主食減量。 做法步驟1. 南瓜蒸熟後一半壓泥、一半切小丁。2. 花椰菜米乾炒後鋪在碗底一側。3. 南瓜泥鋪在另一側,形成雙色飯底。4. 雞蛋加入無糖豆漿,小火推成柔滑蛋。5. 把滑蛋放在雙色飯底中央。6. 撒南瓜丁作點綴,不把南瓜整個拌散。 主要食材#雞蛋#南瓜#豆漿#花椰菜米