豆乳味噌雙蛋白盤

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽
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成品圖

豆乳味噌雙蛋白盤

食材清單

雞胸丁70g、蝦仁5隻、豆腐100g、白菜80g、黑木耳25g、蘑菇40g、青江菜50g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿45ml

份量建議

1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。

做法步驟

雞胸丁與蝦仁用味噌豆乳醬分別短醃,豆腐切塊先乾煎定型;蘑菇木耳白菜炒軟後加入雞胸,快熟時放蝦仁與豆腐,最後加入青江菜,醬汁少量收乾。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途