鹽麴嫩雞胸花椰木耳盤

2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽
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鹽麴嫩雞胸花椰木耳盤

食材清單

雞胸肉110g、鹽麴1/2茶匙、綠花椰菜90g、黑木耳30g、香菇35g、小黃瓜60g、番茄半顆、白胡椒少許

份量建議

1人份;雞胸約手掌大,花椰菜可增加到120g,小黃瓜與番茄作清爽配菜。

做法步驟

雞胸切厚片,用鹽麴加1大匙水抓醃15分鐘後擦掉表面醬料;香菇乾煸出香氣,花椰菜和木耳汆燙;雞胸少油煎至熟透後靜置切片,與小黃瓜、番茄排盤,撒白胡椒。