

酸菜泡菜蛋花蒟蒻菇菜鍋
食材清單
主蛋白:雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲100g。麻辣泡菜菇菜鍋基底:泡菜少量、酸菜少量、昆布水、花椒粉、薑絲、白胡椒。配菜:白菜80g、黃豆芽80g、金針菇70g、黑木耳40g。風味主軸:雙酸泡菜蛋花麻辣。
份量建議
1人份;主蛋白約160~260g,蔬菜與菇類約250~380g,泡菜麻辣湯約250~450ml;泡菜控制30~50g並先減鹽,不整碗喝湯。
做法步驟
1. 先準備主蛋白:雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲100g,依料理特性採短煮、快涮、乾煎後回鍋、蛋花、蒸卷或清滷,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備麻辣泡菜菇菜鍋基底:泡菜少量、酸菜少量、昆布水、花椒粉、薑絲、白胡椒,泡菜先沖水或泡水減鹽,再搭配昆布水、花椒粉、辣椒粉與薑蒜提香,不使用大量辣油或高糖韓式醬。
3. 準備配菜:白菜80g、黃豆芽80g、金針菇70g、黑木耳40g,依熟成速度分段下鍋,讓菇菜保留口感,湯底維持酸辣清爽。
4. 依「蒟蒻絲先燙去味,泡菜酸菜皆泡水控鹽,與昆布水煮成酸辣底,雞胸片短煮後淋蛋液做蛋花。」方式組合主蛋白、泡菜麻辣底與菇菜,做成有蛋白質、纖維與酸辣層次的完整鍋物。
5. 以雙酸泡菜蛋花麻辣作為風味主軸,起鍋前確認蒟蒻絲取代麵,酸菜泡菜控鈉,蛋花增加滑口不勾芡。,不加糖、不勾芡、不用醬油膏或高油麻辣鍋底。