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五香滷雞胸蛋豆腐
食材清單
雞胸丁100g、水煮蛋1顆、板豆腐120g、香菇25g、黑木耳20g、高麗菜90g、豆芽50g、五香粉少許
份量建議
1人份;雞肉約90~100g,蔬菜菇類總量約250~380g,醬油或醬料以1茶匙內為原則,可搭配花椰菜米或半份雜糧飯。
做法步驟
依序完成:豆腐煎香,五香粉和香菇炒出香氣,加入雞胸丁、高麗菜木耳與少量水燜煮,放水煮蛋和豆芽收味;料理以少油醬燒、清滷、燴煮、冷拌醬香、滷味拼盤或便當盒變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,避免冰糖滷汁、甜麵醬、照燒醬、米血、甜不辣與麵輪。