鮭魚番茄優格半貝果 2026-07-20自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#餅乾#飯類#花椰菜梗#胡麻#梅香#花椒#煮#果醋#南瓜籽#黑莓#糖醋#莎莎醬#醋漬洋蔥#肉捲#醃菜搜尋 鮭魚番茄優格半貝果 食材清單全麥貝果半顆;熟鮭魚 80g;無糖希臘優格 1大匙;番茄;小黃瓜;紫洋蔥;花椰菜;蘿蔓;檸檬皮、黑胡椒。 份量建議1人份;半顆貝果+鮭魚80g+蔬菜約250g。 做法步驟1. 鮭魚蒸熟或氣炸後放涼,撥成大塊。2. 花椰菜汆燙後瀝乾。3. 優格拌檸檬皮與黑胡椒作清爽醬。4. 半顆貝果烤香後抹薄薄優格醬。5. 夾入蘿蔓、番茄、鮭魚、花椰菜、小黃瓜與洋蔥。 主要食材#番茄#鮭魚#小黃瓜#無糖希臘優格#全麥貝果料理型態/用途#夾餐