海鹽檸香雞絲蘆筍木耳拌 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#麻油#醋漬洋蔥#油菜#鍋物#沾醬#乾煎#干貝#蒜香#蘋果醋#荷蘭豆#烏龍茶#莎莎醬#鱸魚塊#多利魚#醋搜尋 海鹽檸香雞絲蘆筍木耳拌 食材清單主蛋白:雞胸130g;配菜:蘆筍、黑木耳、小黃瓜、番茄、洋蔥;風味:海鹽檸香;減醣技巧:極簡調味,油脂控制在少量。 份量建議1人份;雞胸130g,蘆筍100g,其他蔬菜220g。 做法步驟雞胸以低溫水煮或舒肥後撕粗絲;蘆筍與木耳快燙保持脆度;小黃瓜、番茄、洋蔥備好;檸檬汁、少量海鹽、黑胡椒與一小匙橄欖油拌成醬,快速拌勻。 主要食材#小黃瓜#雞胸肉#木耳#蘆筍口味/調味#檸檬