海鹽檸香雞絲蘆筍木耳拌

2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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海鹽檸香雞絲蘆筍木耳拌

食材清單

主蛋白:雞胸130g;配菜:蘆筍、黑木耳、小黃瓜、番茄、洋蔥;風味:海鹽檸香;減醣技巧:極簡調味,油脂控制在少量。

份量建議

1人份;雞胸130g,蘆筍100g,其他蔬菜220g。

做法步驟

雞胸以低溫水煮或舒肥後撕粗絲;蘆筍與木耳快燙保持脆度;小黃瓜、番茄、洋蔥備好;檸檬汁、少量海鹽、黑胡椒與一小匙橄欖油拌成醬,快速拌勻。

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