乳酸青檸干貝菇菇冷盤

2026-06-18自媒體筆記👁 9 次瀏覽0 則留言
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乳酸青檸干貝菇菇冷盤

食材清單

主蛋白:干貝120g。配菜:鴻喜菇、蘆筍、番茄、洋蔥、萵苣。風味主軸:無糖優格+青檸+黑胡椒。調味:蒜末、低鈉鹽少許。

份量建議

1人份;干貝約5~6顆,蔬菜約2.5碗,青檸優格醬1.5大匙。

做法步驟

干貝擦乾,抹薄薄優格、青檸皮與黑胡椒靜置10分鐘;鴻喜菇與蘆筍乾煎放涼;干貝快煎兩面上色;萵苣、番茄、洋蔥鋪盤;將干貝與菇菜排上,淋青檸優格醬。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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