雞胸南瓜控量豆腐盤 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#生菜包#香菇碎#醋香#薄餅#泡椒#牛蒡#包子#青椒#金針菇#千張皮#咖哩#桑葉#宮保#花椰米飯#中卷搜尋 雞胸南瓜控量豆腐盤 食材清單嫩豆腐120g、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花椰菜80g、蘑菇50g、黑木耳20g、小白菜60g、胡椒少許 份量建議1人份;南瓜控制50g,作為風味而非主食 做法步驟南瓜壓泥加少量水做成自然濃醬;蘑菇與白花椰乾煸,加入雞胸丁與木耳炒熟,再放嫩豆腐與小白菜,最後用南瓜泥拌成微濃口感。 主要食材#豆腐#雞胸肉#白花椰菜#南瓜#蘑菇料理型態/用途#早餐#餐盤