番茄豆腐瘦肉花椰米燴碗 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#青木瓜#拼盤#烤盤#和風#義式#芹菜#蒸盅#芥末#吐司#花椰梗#麻油#烘蛋#脆筍#紹興#青椒搜尋 番茄豆腐瘦肉花椰米燴碗 食材清單瘦肉片80g、嫩豆腐120g、白花椰菜米150g、番茄1顆、香菇35g、白菜80g、黑木耳20g、小白菜50g。 份量建議1人份；瘦肉片80g搭配豆腐補蛋白，花椰米1碗。 做法步驟番茄炒出汁後加入香菇、白菜、木耳與瘦肉片，肉片熟後放豆腐小火燴煮，最後將濕潤料汁淋在乾炒花椰米上，放小白菜收尾。 主要食材#花椰菜米#豆腐#番茄#瘦豬肉#白菜料理方式#燴煮料理型態／用途#早餐
