昆布滷蝦仁豆腐花椰米碗 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#羅勒#和風#汆燙#白木耳#菜盤#無糖椰奶#早餐#乾鍋#刈包#絞肉#青醬#包子#海苔#蒜香#鷹嘴豆搜尋 昆布滷蝦仁豆腐花椰米碗 食材清單主蛋白：蝦仁、板豆腐、蛋；配菜：白花椰米、海帶芽、洋蔥、香菇、青江菜；風味主軸：昆布鮮味滷汁；減醣技巧：花椰米取代飯、昆布提鮮少鹽、豆腐增飽足 份量建議1 人份；蝦仁 120g、豆腐 120g、蛋 1 顆、花椰米 180g、蔬菜 220g 做法步驟昆布泡水 10 分鐘煮出鮮湯；加入洋蔥、香菇和豆腐煮入味；蝦仁最後下鍋煮熟；蛋液打散淋入做薄蛋花；花椰米炒乾後鋪底，淋少量昆布滷汁。 主要食材#花椰菜米#豆腐#雞蛋#蝦仁#海帶芽料理方式#滷
