藍莓豆漿蛋白飲 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#醃漬#飯糰#包子#台式#烤甜椒#煎餅#煲#拌麵#芥末#油菜#番茄酸香#鍋物#生菜葉#千張皮#南洋搜尋 藍莓豆漿蛋白飲 食材清單藍莓 40 g；無糖豆漿 250 ml；無糖高蛋白粉 1/3 份可省略；冰塊適量 份量建議1 杯約 320 ml；若加蛋白粉，需計入當日蛋白質與熱量。 做法步驟1. 調理杯倒入無糖豆漿。2. 加入藍莓與冰塊。3. 想提高蛋白質可加 1/3 份無糖蛋白粉。4. 攪打 10～15 秒。5. 靜置 30 秒消泡。6. 不加糖或果醬。 主要食材#豆漿#藍莓料理型態／用途#飲品
