番茄豆腐瘦肉花椰米燴碗 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#瓠瓜#玉米筍#榨菜#醬料#檸檬#金針菇#蘿蔔乾#茶飲#雞肉#夾餐#拌麵#菇類#芹菜#干貝#紫薯搜尋 番茄豆腐瘦肉花椰米燴碗 食材清單瘦肉片80g、嫩豆腐120g、白花椰菜米150g、番茄1顆、香菇35g、白菜80g、黑木耳20g、小白菜50g。 份量建議1人份；瘦肉片80g搭配豆腐補蛋白，花椰米1碗。 做法步驟番茄炒出汁後加入香菇、白菜、木耳與瘦肉片，肉片熟後放豆腐小火燴煮，最後將濕潤料汁淋在乾炒花椰米上，放小白菜收尾。 主要食材#花椰菜米#豆腐#番茄#瘦豬肉#白菜料理方式#燴煮料理型態／用途#早餐
