胡椒蟹肉豆漿花菜羹 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#茉莉綠茶#芥藍梗#餐包#炙燒#三杯#茶飲#麥茶#油菜#梅香#紅豆#和風#宮保#水煮#鍋物#湯麵搜尋 胡椒蟹肉豆漿花菜羹 食材清單主蛋白:蟹肉棒或真蟹肉120g、雞蛋1顆、無糖豆漿300ml;配菜:白花椰菜、黑木耳、洋蔥、鴻喜菇、芹菜;風味主軸:黑白胡椒白湯;調味:白胡椒、米酒少量、低鈉鹽少許或不加鹽。 份量建議約2人份;建議每人1大碗,搭配半碗糙米飯或不另配澱粉;長輩可減少辛香料。 做法步驟1. 白花椰菜煮軟後壓成粗泥作為自然濃湯底;2. 洋蔥與鴻喜菇少油炒香;3. 加入木耳與無糖豆漿小火煮開;4. 放入蟹肉輕拌避免碎散;5. 淋蛋花,撒胡椒與芹菜末 主要食材#雞蛋#木耳#白花椰菜#豆漿口味/調味#胡椒料理型態/用途#羹