胡椒蟹肉豆漿花菜羹

2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言
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成品圖

胡椒蟹肉豆漿花菜羹

食材清單

主蛋白:蟹肉棒或真蟹肉120g、雞蛋1顆、無糖豆漿300ml;配菜:白花椰菜、黑木耳、洋蔥、鴻喜菇、芹菜;風味主軸:黑白胡椒白湯;調味:白胡椒、米酒少量、低鈉鹽少許或不加鹽。

份量建議

約2人份;建議每人1大碗,搭配半碗糙米飯或不另配澱粉;長輩可減少辛香料。

做法步驟

1. 白花椰菜煮軟後壓成粗泥作為自然濃湯底;2. 洋蔥與鴻喜菇少油炒香;3. 加入木耳與無糖豆漿小火煮開;4. 放入蟹肉輕拌避免碎散;5. 淋蛋花,撒胡椒與芹菜末

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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