昆布芝麻薄鹽鯖魚菇菜盤

鯖魚鴻喜菇白菜海帶芽

鯖魚片120g、海帶芽20g、鴻喜菇70g、白菜...

檸檬薄鹽鯖魚蘆筍盤

香菇豆芽蘆筍小黃瓜

鯖魚片120g、蘆筍80g、香菇60g、黃豆芽8...

黑芝麻胡椒薄鹽鯖魚菊苣盤

木耳白菜蘆筍鯖魚

鯖魚片120g、菊苣70g、蘆筍80g、黑木耳4...

香煎鯖魚紫菜蔬菜餅乾盤

高麗菜小黃瓜紅蘿蔔鯖魚

紫菜鹹餅乾 3 片；鯖魚 100g；高麗菜絲 7...

海苔鯖魚高纖生菜薄餅捲

全麥薄餅高麗菜海苔鯖魚

全麥薄餅半張；大片生菜 3 片；熟鯖魚 100g...

韓式香煎烤鯖魚高纖盤

白花椰菜蘆筍鯖魚木耳

鯖魚片120g、白菜100g、白花椰80g、黑木...

薑味噌烤鯖魚白菜盤

白花椰菜鯖魚木耳白菜

鯖魚片120g、白菜120g、白花椰80g、黑木...

椒鹽烤鯖魚白菜高纖盤

木耳白菜青江菜白花椰菜

鯖魚片120g、白菜120g、白花椰80g、黑木...

墨西哥香料鯖魚花椰米盤

番茄洋蔥甜椒花椰菜米

鯖魚片120g、白花椰米120g、番茄半顆、彩椒...

醬筍鯖魚鴻喜菇

鴻喜菇甜椒鯖魚醬筍

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、彩椒 80克、醬...

味噌醬燒鯖魚

番茄蘑菇紅蘿蔔鯖魚

鯖魚 180克、紅蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

番茄鯖魚小黃瓜冷拌盤

木耳番茄高麗菜小黃瓜

主蛋白：熟鯖魚100g；配菜：小番茄、小黃瓜、黑...

檸檬胡椒鯖魚秋葵盤

白花椰菜秋葵鯖魚木耳

鯖魚片120g、秋葵70g、白花椰80g、香菇6...

迷迭香檸檬鯖魚蘆筍烤盤

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

鯖魚片120g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

椒鹽鯖魚雙花便當

木耳青花菜白花椰菜豆芽

鯖魚片120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

薄鹽蒜香鯖魚豆芽盤

木耳青江菜洋蔥豆芽

鯖魚片120g、黃豆芽100g、黑木耳50g、青...

少油三杯鯖魚甜椒

甜椒鯖魚荷蘭豆

鯖魚 180克、甜椒 80克、荷蘭豆 80克、九...

柚子醋鯖魚絲瓜冷拌

豆芽絲瓜鯖魚

鯖魚 180克、絲瓜 80克、黃豆芽 80克、柚...

花椒胡椒烤鯖魚西芹盤

木耳白菜杏鮑菇西芹

鯖魚片120g、西芹90g、黑木耳50g、杏鮑菇...

少油三杯鯖魚韭菜

豆芽韭菜鯖魚

鯖魚 180克、韭菜 80克、綠豆芽 80克、九...

鯖魚黑木耳醋漬

鯖魚木耳白花椰菜

鯖魚 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 80克...

茄子釀鯖魚煎

番茄茄子鯖魚

鯖魚 180克、茄子 80克、番茄 80克、羅勒...

芹菜籽胡椒鯖魚白菜盤

鯖魚木耳白菜雪白菇

鯖魚片120g、西芹80g、白菜100g、雪白菇...

白胡椒薑粉鯖魚湯菜盤

海帶芽白花椰菜鯖魚香菇

鯖魚片120g、白菜100g、海帶芽20g、香菇...

炙燒鯖魚毛豆

毛豆鯖魚青花菜洋蔥

鯖魚 180克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

鯖魚菱角昆布鍋

秋葵鯖魚菱角昆布

鯖魚 180克、菱角 10克、秋葵 80克、昆布...

椒麻鯖魚苦瓜鍋

鯖魚白蘿蔔苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、白蘿蔔 80克、花...

鯖魚秀珍菇蔬菜煲

洋蔥櫛瓜秀珍菇鯖魚

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、咖...

焦香鯖魚櫛瓜

雪白菇櫛瓜鯖魚

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、雪白菇 80克、羅...

香煎鯖魚鮮蝦白菜捲

胡蘿蔔鯖魚木耳白菜

主蛋白：鯖魚片100g、鮮蝦5尾｜配菜：白菜葉4...

山椒胡椒煎鯖魚排

鯖魚豆腐木耳高麗菜

鯖魚排100g、豆腐100g；配菜：高麗菜100...

紫蘇粉薄鹽鯖魚海藻冷熱盤

木耳海帶芽蘆筍小黃瓜

鯖魚片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、黑木...

紫蘇梅香鯖魚豆腐鍋

鯖魚豆腐雞蛋番茄

主蛋白：鯖魚片、板豆腐、雞蛋。配菜：番茄、洋蔥、...

破布子鯖魚黑木耳

木耳櫛瓜鯖魚破布子

鯖魚 180克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、破...

梅干鯖魚高麗菜

鯖魚山蘇梅干菜高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、山蘇 80克、梅...

鹹冬瓜鯖魚秀珍菇

鯖魚鹹冬瓜豆芽秀珍菇

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80克、...

香烤鯖魚

鯖魚白蘿蔔

鯖魚 180克、檸檬汁 1大匙、白蘿蔔 80克、...

芥末籽鯖魚黑木耳冷拌

木耳鯖魚山蘇

鯖魚 180克、黑木耳 50克、山蘇 80克、芥...

昆布鯖魚蘆筍鍋

鯖魚豆腐昆布海帶芽

鯖魚 180克、蘆筍 80克、乾海帶芽 8克、昆...

鯖魚秀珍菇昆布鍋

昆布洋蔥山藥秀珍菇

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克、昆...

鯖魚山藥白滷

山藥鯖魚白菜昆布

鯖魚 180克、山藥 50克、大白菜 80克、昆...

無糖糖醋鯖魚青椒

鯖魚青椒番茄竹筍

鯖魚 180克、竹筍 80克、青椒 80克、番茄...

乾煸青椒鯖魚

秋葵鯖魚青椒

鯖魚 180克、青椒 80克、秋葵 80克、九層...

蔭豉鯖魚豌豆

豌豆毛豆鯖魚

鯖魚 180克、豌豆 80克、毛豆 100克、蔭...

蔭豉鯖魚彩椒

甜椒鯖魚香菇杏鮑菇

鯖魚 180克、彩椒 80克、杏鮑菇 80克、蔭...

鹹冬瓜鯖魚小白菜

鹹冬瓜小白菜芥藍鯖魚

鯖魚 180克、小白菜 80克、芥藍 80克、鹹...

醬筍鯖魚高麗菜

木耳香菇高麗菜鯖魚

鯖魚 180克、高麗菜 80克、黑木耳 50克、...

味噌鯖魚鴻喜菇烤盤

鴻喜菇香菇鯖魚

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、香菇 80克、味...

鯖魚雪白菇紙包烤

木耳雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克、...

檸檬鯖魚苦瓜烤盤

苦瓜蒜苗鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、蒜苗 50克、檸檬...

椒麻烤鯖魚

鯖魚白花椰菜蓮藕

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、蓮藕 50克、...

鯖魚香菇香草烤

香菇鯖魚青椒

鯖魚 180克、香菇 80克、青椒 80克、迷迭...

鯖魚蒜苗紙包烤

蒜苗茄子鯖魚

鯖魚 180克、蒜苗 50克、茄子 80克、檸檬...

和風涼拌鯖魚

鯖魚蘑菇秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、薄鹽...

鯖魚雪白菇昆布鍋

番茄昆布雪白菇苦瓜

鯖魚 180克、雪白菇 80克、苦瓜 80克、昆...

咖哩鯖魚荷蘭豆豆腐煲

洋蔥雪白菇鯖魚荷蘭豆

鯖魚 180克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克、...

鯖魚雪白菇砂鍋

豆腐洋蔥雪白菇紅蘿蔔

鯖魚 180克、雪白菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

鯖魚蘑菇蔬菜煲

鯖魚木耳蘑菇

鯖魚 180克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、花...

鯖魚豌豆自然滑羹

秋葵鯖魚豌豆

鯖魚 180克、豌豆 80克、秋葵 80克、味噌...

剝皮辣椒鯖魚雪白菇清燉

剝皮辣椒蘑菇雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、蘑菇 80克、剝...

清滷鯖魚海帶芽

鯖魚香菇海帶芽杏鮑菇

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、杏鮑菇 80克、...

梅香蒸鯖魚大黃瓜

大黃瓜鯖魚青江菜

鯖魚 180克、青江菜 80克、大黃瓜 80克、...

破布子鯖魚菠菜蒸

昆布苦瓜菠菜鯖魚

鯖魚 180克、菠菜 80克、苦瓜 80克、破布...

鯖魚蘆筍蒸蛋

雞蛋高麗菜蘆筍鯖魚

鯖魚 180克、蘆筍 80克、高麗菜 80克、雞...

鯖魚蘑菇香煎盒

鯖魚洋蔥蘑菇小黃瓜

鯖魚 180克、蘑菇 80克、小黃瓜 80克、孜...

鯖魚玉米筍鐵板

白花椰菜玉米筍鯖魚

鯖魚 180克、玉米筍 50克、白花椰菜 80克...

沙茶鯖魚乾鍋雪白菇

鯖魚鴻喜菇雪白菇

鯖魚 180克、雪白菇 80克、鴻喜菇 80克、...

破布子鯖魚雪白菇

雪白菇韭菜鯖魚破布子

鯖魚 180克、雪白菇 80克、韭菜 80克、破...

味噌烤鯖魚

鯖魚荷蘭豆白花椰菜

鯖魚 180克、荷蘭豆 80克、白花椰菜 80克...

椒鹽烤鯖魚

木耳鯖魚荷蘭豆

鯖魚 180克、黑木耳 50克、荷蘭豆 80克、...

鯖魚蓮藕香草烤

蒜苗蓮藕鯖魚

鯖魚 180克、蓮藕 50克、蒜苗 50克、迷迭...

炙燒鯖魚秋葵

鯖魚青花菜洋蔥秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、青花菜 80克、孜...

花椒鯖魚苦瓜冷拌

洋蔥苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、洋蔥 80克、花椒...

鯖魚洋蔥醋漬

洋蔥甜椒鯖魚

鯖魚 180克、洋蔥 80克、甜椒 80克、白芝...

鯖魚山蘇冷盤

鯖魚山蘇豌豆

鯖魚 180克、山蘇 80克、豌豆 80克、薄鹽...

芥末籽鯖魚櫛瓜冷拌

鯖魚玉米筍櫛瓜

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克、芥...

鯖魚秀珍菇冷盤

鯖魚香菇秀珍菇

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、薄...

胡椒鯖魚杏鮑菇小火鍋

鯖魚白菜昆布杏鮑菇

鯖魚 180克、杏鮑菇 80克、大白菜 80克、...

番茄鯖魚海帶芽蔬菜湯

海帶芽白花椰菜鯖魚番茄

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

鯖魚菠菜酸辣湯

菠菜鯖魚蓮藕

鯖魚 180克、菠菜 80克、蓮藕 50克、烏醋...

鯖魚菠菜清湯

菠菜鯖魚菱角

鯖魚 180克、菠菜 80克、菱角 10克、剝皮...

鯖魚青江菜酸辣湯

昆布青江菜豆芽鯖魚

鯖魚 180克、青江菜 80克、黃豆芽 80克、...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜鯖魚豌豆

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

味噌鯖魚大黃瓜蛋花湯

雞蛋海帶芽大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、乾海帶芽 8克、...

鯖魚冬瓜白滷

昆布白花椰菜冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、白花椰菜 80克、...

梅香氣炸鯖魚

鯖魚青椒秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、青椒 80克、白胡...

芥末籽鯖魚薄衣酥炸櫛瓜

鯖魚櫛瓜蘆筍

鯖魚 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、蛋白...

芥末籽鯖魚薄衣酥炸

青花菜白花椰菜鯖魚

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、青花菜 80克...

無糖糖醋鯖魚竹筍

鯖魚番茄竹筍蘆筍

鯖魚 180克、蘆筍 80克、竹筍 80克、番茄...

無糖糖醋鯖魚毛豆

鯖魚四季豆番茄毛豆

鯖魚 180克、四季豆 80克、毛豆 100克、...

無糖糖醋鯖魚

鯖魚木耳番茄甜椒

鯖魚 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克、番...

花椒鯖魚乾鍋玉米筍

竹筍玉米筍鯖魚

鯖魚 180克、玉米筍 50克、竹筍 80克、花...

椒鹽乾鍋鯖魚山蘇

韭菜鯖魚山蘇

鯖魚 180克、韭菜 80克、山蘇 80克、白胡...

檸香鯖魚高麗菜串烤

鯖魚香菇高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、香菇 80克、檸...

芥末籽涼拌鯖魚

毛豆鯖魚山蘇

鯖魚 180克、毛豆 100克、山蘇 80克、芥...

鯖魚海帶芽醋漬

海帶芽白花椰菜鯖魚

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

昆布鯖魚豌豆豆腐煲

紅蘿蔔鯖魚豌豆昆布

鯖魚 180克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、昆...

薑絲鯖魚鴻喜菇湯

鯖魚菱角鴻喜菇

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、菱角 10克、薑...

白胡椒鯖魚青花菜蛋花湯

鯖魚雞蛋青花菜毛豆

鯖魚 180克、青花菜 80克、毛豆 100克、...

羅勒鯖魚青花菜湯

苦瓜鯖魚青花菜

鯖魚 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克、羅...

鯖魚冬瓜清湯

昆布芹菜冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、芹菜 80克、昆布...

番茄鯖魚大黃瓜煨

大黃瓜鯖魚番茄白蘿蔔

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

白胡椒鯖魚雪白菇煨

白花椰菜雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、白花椰菜 80克...

紅麴鯖魚竹筍燒

鯖魚香菇白蘿蔔竹筍

鯖魚 180克、竹筍 80克、白蘿蔔 80克、紅...

破布子醬燒鯖魚

小白菜大黃瓜鯖魚破布子

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、小白菜 80克、...

鯖魚白花椰茄汁燒

白花椰菜豆芽鯖魚番茄

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、黃豆芽 80克...

鯖魚玉米筍茄汁燒

番茄鴻喜菇玉米筍鯖魚

鯖魚 180克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克、...

咖哩鯖魚玉米筍燒

番茄洋蔥玉米筍甜椒

鯖魚 180克、玉米筍 50克、彩椒 80克、咖...

剝皮辣椒鯖魚鴻喜菇燒

鯖魚鴻喜菇白蘿蔔洋蔥

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、白蘿蔔 80克、...

鯖魚冬瓜蒸盅

鯖魚絲瓜冬瓜

鯖魚 180克、冬瓜 80克、絲瓜 80克、白胡...

破布子鯖魚蒸盒

洋蔥鯖魚破布子青花菜

鯖魚 180克、洋蔥 80克、青花菜 80克、破...

芥末籽鯖魚脆烤

蘑菇甜椒鯖魚

鯖魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、芥末...

咖哩鯖魚薄衣酥炸

竹筍洋蔥毛豆鯖魚

鯖魚 180克、竹筍 80克、毛豆 100克、蛋...

鯖魚青花菜香酥烤

青花菜洋蔥鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、洋蔥 80克、紫...

苦瓜釀鯖魚煎

苦瓜鯖魚青江菜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、青江菜 80克、檸...

鯖魚青花菜鐵板

青花菜洋蔥玉米筍鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、玉米筍 50克、...

咖哩鯖魚乾鍋黑木耳

櫛瓜鯖魚木耳洋蔥

鯖魚 180克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、咖...

椒鹽乾鍋鯖魚

竹筍秀珍菇鯖魚

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、竹筍 80克、白...

鯖魚苦瓜香草烤

鯖魚竹筍苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、迷迭...

鯖魚青花菜五香滷

昆布青花菜南瓜鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、南瓜 50克、八...