蒜蓉雞絲小白菜海鮮菇拌

2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽
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蒜蓉雞絲小白菜海鮮菇拌

食材清單

主蛋白:雞胸120g;配菜:小白菜、海鮮菇、木耳、紅甜椒、豆芽;風味:蒜蓉清拌;減醣技巧:全熟蔬菜溫涼拌,不加濃醬。

份量建議

1人份;雞胸120g,小白菜150g,其他蔬菜160g。

做法步驟

雞胸蒸熟撕絲;小白菜、海鮮菇、木耳、豆芽分別燙熟後瀝乾放涼;蒜末以少量熱水、米醋、白胡椒、薄鹽醬油調開,加入紅甜椒絲與所有食材輕拌。