蒜蓉雞絲小白菜海鮮菇拌 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#拌麵#椒麻#抱子甘藍#全麥饅頭#山葵#肉丸#水煮#苦瓜#檸檬皮#鱸魚#芹菜#蕎麥#醬燒#香草#五味搜尋 蒜蓉雞絲小白菜海鮮菇拌 食材清單主蛋白:雞胸120g;配菜:小白菜、海鮮菇、木耳、紅甜椒、豆芽;風味:蒜蓉清拌;減醣技巧:全熟蔬菜溫涼拌,不加濃醬。 份量建議1人份;雞胸120g,小白菜150g,其他蔬菜160g。 做法步驟雞胸蒸熟撕絲;小白菜、海鮮菇、木耳、豆芽分別燙熟後瀝乾放涼;蒜末以少量熱水、米醋、白胡椒、薄鹽醬油調開,加入紅甜椒絲與所有食材輕拌。 主要食材#甜椒#海鮮菇#雞胸肉#木耳#小白菜