胡椒薑醋海陸蛋白盤 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#味噌半小匙#醃漬小菜#烤盤#滑炒#花椰梗#茼蒿#醃漬#雞腿肉#雞胗#香茅末#金針菇#煎餅#泡菜#砂鍋#鷹嘴豆搜尋 胡椒薑醋海陸蛋白盤 食材清單雞胸丁70g、蝦仁70g、花椰菜90g、黑木耳25g、白菜80g、蘑菇50g、海帶芽15g、薑末6g、米醋1茶匙、白胡椒少許 份量建議1人份;雙蛋白共140g,蔬菜約300g,適合訓練日晚餐 做法步驟雞胸丁以薑醋胡椒醃10分鐘,蝦仁另用白胡椒抓醃;花椰菜蒸熟,白菜、蘑菇、木耳少水燜軟;加入雞胸丁煮熟後放蝦仁,最後拌入海帶芽與米醋。 主要食材#花椰菜#雞胸肉#木耳#蝦仁#白菜口味/調味#胡椒#醋香料理方式#醃漬料理型態/用途#醃漬小菜