胡椒薑醋海陸蛋白盤

2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽
熱門食譜標籤隨機 15 個
食譜教學圖
成品圖

胡椒薑醋海陸蛋白盤

食材清單

雞胸丁70g、蝦仁70g、花椰菜90g、黑木耳25g、白菜80g、蘑菇50g、海帶芽15g、薑末6g、米醋1茶匙、白胡椒少許

份量建議

1人份;雙蛋白共140g,蔬菜約300g,適合訓練日晚餐

做法步驟

雞胸丁以薑醋胡椒醃10分鐘,蝦仁另用白胡椒抓醃;花椰菜蒸熟,白菜、蘑菇、木耳少水燜軟;加入雞胸丁煮熟後放蝦仁,最後拌入海帶芽與米醋。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途