藍莓奇亞籽飽足飲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#醃漬#炒#全麥饅頭#藥膳#海藻麵#蛋豆腐#鹹冬瓜#咖啡#綠豆#香油數滴#氣炸#烘蛋#韓式#瘦肉#乾炒搜尋 藍莓奇亞籽飽足飲 食材清單藍莓 35 g；奇亞籽 1 茶匙；冷開水 250 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量 份量建議1 杯約 300 ml；奇亞籽需泡開，腸胃敏感者先從 1/2 茶匙開始。 做法步驟1. 奇亞籽先用 50 ml 冷開水泡 10～15 分鐘。2. 藍莓用湯匙輕壓。3. 杯中加入藍莓、檸檬汁與冰塊。4. 倒入冷開水。5. 加入泡開奇亞籽。6. 攪拌均勻後飲用。 主要食材#奇亞籽#藍莓料理型態／用途#飲品
