番茄味噌滷雞豆腐餐盒 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#蒸#香茅末#蛤蜊#鳳梨#飲品#乾煎#豆瓣#燴煮#干貝#主菜#比目魚#湯品#辣豆瓣#金針菇#烘蛋搜尋 番茄味噌滷雞豆腐餐盒 食材清單主蛋白:雞胸肉、嫩豆腐;配菜:番茄、洋蔥、花椰菜、香菇、青江菜;風味主軸:番茄味噌鮮香;減醣技巧:番茄熬濃不勾芡、味噌少量、豆腐增稠增飽足 份量建議1 人份;雞胸 120g、嫩豆腐 150g、番茄 1 顆、蔬菜 260g 做法步驟番茄洋蔥少油炒到軟爛,加入香菇水與少量味噌調成濃湯滷汁;雞胸切片放入燜熟;嫩豆腐輕放避免破碎;花椰菜與青江菜蒸熟,最後將番茄味噌雞豆腐盛上。 主要食材#豆腐#雞胸肉#番茄#洋蔥#花椰菜口味/調味#味噌料理方式#滷