豆腐南瓜控量溫沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#大黃瓜#乾煎#花椒#紅燒#羹#肉捲#雞胗#肉丸#白木耳#捲餅#絲瓜#鱸魚#飯糰#沙拉#牛腱搜尋 豆腐南瓜控量溫沙拉 食材清單板豆腐130g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、香菇25g、黑木耳20g、小白菜50g、洋蔥20g、白胡椒少許 份量建議1人份；南瓜控制在50g，豆腐半盒，白花椰菜為主體。 做法步驟豆腐乾煎至金黃；南瓜壓成少量泥與洋蔥、香菇炒成微甜拌醬；加入白花椰、木耳與小白菜熱拌，最後放上豆腐與白胡椒。 主要食材#豆腐#香菇#白花椰菜#小白菜#南瓜料理方式#溫拌料理型態／用途#溫沙拉#早餐
