酪梨鮪魚小白菜沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#果醋#陳皮#金針菇#吐司#烤#草莓#燉煮#酸辣#蒸蛋#梅香#綠茶#煎烤#芥藍#串燒#中卷搜尋 酪梨鮪魚小白菜沙拉 食材清單主蛋白：水煮鮪魚罐100g、嫩豆腐60g；配菜：小白菜120g、玉米筍50g、木耳40g、番茄80g、小黃瓜60g；醬料：酪梨1/5顆、豆腐、檸檬汁、黑胡椒、蒜末。 份量建議1人份；鮪魚半到1罐，蔬菜2碗。 做法步驟1. 選水煮鮪魚罐並瀝掉湯汁。2. 小白菜、玉米筍與木耳燙熟後放涼。3. 番茄與小黃瓜切塊。4. 打蒜香酪梨豆腐奶霜。5. 鮪魚鋪在蔬菜上，淋醬完成。 主要食材#水煮鮪魚罐#豆腐#小白菜#玉米筍#酪梨料理型態／用途#沙拉
