雞蛋青花菜雞胸餐盤盒

1. 青花菜汆燙 90 秒後沖冷水，瀝乾。2. 花椰菜米乾炒去水後放便當盒一角。3. 雞胸片乾鍋回溫 20 秒，避免久炒變柴。4. 雞蛋做成水煮蛋或厚蛋片，切半或切條。5. 便當盒分成蛋白質區、蔬菜區、低醣主食區。6. 小番茄最後放入，調味用黑胡椒另裝。