蒜香蛤蜊蛋白半貝果 2026-07-20自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#醬料#水餃#芥末#綠茶#芝麻#和風#塔香#咖啡#芋頭#海帶絲#梅香#白花椰菜梗寬#麻辣#麻油#鳳梨搜尋 蒜香蛤蜊蛋白半貝果 食材清單全麥貝果半顆;去殼蛤蜊肉 80g;蛋白 2顆;蒜末;菠菜;番茄;菇類;洋蔥;海帶芽;黑胡椒。 份量建議1人份;半顆貝果+蛤蜊肉80g+蛋白2顆+蔬菜250g。 做法步驟1. 蛤蜊蒸熟取肉,保留少量原湯。2. 蛋白蒸成薄蛋白片後切條。3. 菠菜與菇類燙熟瀝乾。4. 蒜末用少量蛤蜊湯拌成鮮味醬。5. 半貝果夾入蛋白、蛤蜊、菠菜、番茄、菇類、洋蔥與海帶芽。 主要食材#全麥貝果#番茄#蛋白#菠菜口味/調味#蒜香料理型態/用途#夾餐