蒜香豆腐雞胸豆皮卷
食材清單
豆皮2張、板豆腐100g、雞胸肉100g、青江菜100g、蘑菇60g、木耳40g、筍絲60g、洋蔥30g、風味主軸：蒜香筍絲、調味：蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份；豆皮作為包捲外層與蛋白質來源，可取代潤餅皮、春捲皮、麵皮或飯捲外層。
做法步驟
1. 豆皮先用熱水快速燙軟，攤平瀝乾，避免包捲時破裂。
2. 處理主蛋白：豆皮2張、板豆腐100g、雞胸肉100g，海鮮或肉類先煮至剛熟，蛋或豆腐類則先煎定型。
3. 準備配菜：青江菜100g、蘑菇60g、木耳40g、筍絲60g、洋蔥30g，水分多的蔬菜要瀝乾，菇類可先少油炒香增加口感。
4. 依「雙豆蛋白蒸煎捲」方式把主蛋白與配菜包入豆皮，捲緊後可冷拌、蒸、煎、燒或入湯。
5. 以蒜香筍絲作為風味主軸，搭配白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油調味，醬汁可另放避免出水。