優格紫蘇雞絲海藻拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#糖醋#水餃#香菇#椒鹽#和風#山楂#地瓜葉#檸檬皮#雞胗#香草#蘑菇碎#青檸#高麗菜#豆干#鱸魚搜尋 優格紫蘇雞絲海藻拌 食材清單主蛋白:雞胸肉120g。配菜:海帶芽、小黃瓜、洋蔥、番茄、蘿蔔絲少量。風味主軸:無糖優格+紫蘇梅醋感+白胡椒。調味:紫蘇葉、檸檬汁、低鈉鹽少許。 份量建議1人份;雞絲約120g,蔬菜約2.5碗,優格紫蘇醬2大匙。 做法步驟雞胸蒸熟放涼後撕絲;海帶芽泡開,小黃瓜與洋蔥切絲;紫蘇葉切碎,與優格、檸檬汁、白胡椒拌勻;雞絲先拌入醬汁再加入蔬菜;最後放番茄與少量蘿蔔絲增加爽脆。 主要食材#小黃瓜#雞胸肉#番茄#海帶芽#洋蔥口味/調味#醋香#胡椒料理方式#醃漬料理型態/用途#醃漬小菜