濕氣重調理、海帶芽搭配、植物蛋白
絲瓜清爽、雞胸與蛋花補蛋白，是低油晚餐湯品
濕氣重調理、植物蛋白、電鍋燉煮
番茄酸香降低對重鹹調味依賴，冬瓜與高麗菜增加飽足
濕氣重調理、黑木耳高纖、植物蛋白
濕氣重調理、薏仁高纖、蒸煮少油
濕氣重調理、溫沙拉、高纖低油
蒸盤保留食材原味，冬瓜與白菜增加水分與清爽感
濕氣重調理、涼拌高纖、午餐清爽
濕氣重調理、苦瓜清爽、蒸菜減負擔
濕氣重調理、白蘿蔔清甜、菇類高纖
濕氣重調理、赤小豆鹹粥、清爽少油
濕氣重調理、酸香開胃、少油冷盤
濕氣重調理、清爽利水、晚餐減負擔
濕氣重調理、豆芽高纖、少油快炒
濕氣重調理、黃瓜清爽、高蛋白輕飲
濕氣重調理、無糖茶飲、下午減負擔
昆布與香菇帶出鮮味，冬瓜與白蘿蔔讓湯品清爽少負擔
濕氣重調理、便當餐盒、清爽高纖
濕氣重調理、植物蛋白、清爽高纖
濕氣重調理、赤小豆搭配、蒸盅少油
濕氣重調理、家常便當、少油高纖
濕氣重調理、湯飯飽足、薏仁高纖
濕氣重調理、低油午餐、海帶芽高纖
濕氣重調理、高纖菇類、久坐後清爽
濕氣重調理、苦瓜清爽、清燉少油
濕氣重調理、絲瓜鮮甜、電鍋少油
蝦仁與豆腐補蛋白，冬瓜讓整體清爽，適合少油清煮
白木耳增加膠質口感，薏仁與蓮子提升飽足，做無糖甜...
番茄酸香平衡苦瓜味，魚片低脂，適合作為夏季清爽主...
以薏仁、赤小豆與冬瓜做清爽湯底，搭配雞胸補蛋白，...
濕氣重調理、無糖飲品、早餐飽足
秋葵與薏仁提供口感與纖維，豆腐補植物蛋白，適合作...
絲瓜與菇類讓湯頭自然清甜，豆腐豆皮提供植物性蛋白
濕氣重調理、清湯鍋物、晚餐減負擔
以蛋白質、祛濕感蔬菜與少量全穀豆類組成餐盤，建立...
海帶芽與小黃瓜清爽，蛋與豆腐補蛋白，適合夏季輕食
冬瓜搭配鮮蚵自然鮮甜，薑絲去腥，湯品清爽低油
苦瓜與冬瓜使雞湯更清爽，去皮雞腿降低油脂，適合夏...
冬瓜與花椰菜增加容量感，雞胸提供蛋白，適合低油便...
赤小豆先煮湯底，搭配白菜與魚片，清爽不油膩
番茄酸香與蛋花增加滿足感，熟薏仁少量作為主食替代
用赤小豆與薏仁少量作主食替代，搭配雞胸與高纖蔬菜
用熟薏仁少量增加咀嚼感，搭配豆腐與高纖蔬菜，提升...
用薏仁取代部分白飯，絲瓜與蛤蜊增加清甜，不靠濃稠...
苦瓜與菇類增加纖維與口感，雞胸補蛋白，適合作為少...
濕氣重調理、白蘿蔔清甜、魚片湯飯
赤小豆搭配黑木耳與多種蔬菜，提高纖維與飽足感
冷盤以高纖蔬菜與雞絲為主，熟薏仁少量增加口感
濕氣重調理、苦瓜清爽、蛋白質家常
濕氣重調理、低負擔湯餐、清淡高纖
赤小豆搭配南瓜與去皮雞腿，兼顧飽足與蛋白質，不靠...
濕氣重調理、薏仁飽足、蔬菜高纖
昆布提供自然鮮味，蛋花與豆腐增加蛋白質，減少鹽與...
以綠豆與薏仁做無糖清湯，白木耳增加口感，適合取代...
冬瓜與海帶芽讓湯感清爽，蛤蜊帶自然鮮味，可減少鹽...
以薏仁與山藥搭配清湯，排骨先汆燙去油，降低湯品油...
濕氣重調理、電鍋料理、清爽飽足
白蘿蔔與薑絲增加清爽香氣，豆腐豆皮補蛋白，適合少...
蒸蛋口感柔和，苦瓜增加清爽感，適合作為低油高蛋白...
