魚片海帶芽花椰米餐盒｜濕氣重調理的低油午餐

濕氣重調理、低油午餐、海帶芽高纖

午餐外帶族、想少吃油炸者、喜歡魚料理者、蔬菜量不足者

午餐、上班日、運動後

鯛魚片 120g、海帶芽 5g、白花椰米 150g、青江菜 80g、玉米筍 40g、薑絲少許

魚片脂肪較低、海帶芽與花椰菜增加纖維與清爽感，做成餐盒能避開炸排骨、濃滷汁等重口味選擇。這款便當適合濕氣重調理中想降低午餐負擔的人。

用白花椰米取代部分主食，魚片補充蛋白質，海帶芽與青菜增加纖維，是濕氣重調理的清爽便當版本。

1. 魚片加薑絲蒸熟。
2. 白花椰切碎炒成花椰米。
3. 海帶芽泡開後汆燙。
4. 青江菜與玉米筍燙熟。
5. 全部裝入餐盒，魚片上淋少量醬油。

適合午餐食用；若下午容易餓，可保留少量糙米飯，不需完全無澱粉。

海帶芽含鈉與碘，需依個人狀況調整；魚片要新鮮熟透；特殊疾病或用藥者請諮詢專業人士。

濕氣重調理海帶芽便當餐盒魚片餐盒花椰米低油午餐

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。