減脂食譜大全

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主要食材：豆皮絲

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花椰米雞胸豆皮絲拌麵碗

豆皮絲雞胸肉番茄青江菜

主蛋白：雞胸120g；主食替代：豆皮絲80g；配...

雞胸豆皮絲白菜拌麵

豆皮絲雞胸肉香菇白菜

雞胸片90g、豆皮絲40g、白菜100g、香菇2...

馬來酸香豆皮雞蛋冷拌麵

小黃瓜豆皮絲雞蛋番茄

主蛋白：豆皮80g、雞蛋2顆；冷麵改造主體：豆皮...

星洲酸香雞蛋豆皮絲冷拌麵

豆皮絲雞蛋豆皮豆芽

主蛋白：雞蛋2顆、豆皮80g；冷麵改造主體：豆皮...

蒜香瓜仔瘦肉茄子盤

香菇甜椒茄子豬絞肉

主蛋白：瘦豬絞肉、豆皮絲；配菜：香菇、茄子、青椒...

紫菜鮮蚵豆皮絲蛋花麵

豆腐雞蛋紫菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋1顆；主食替代：豆皮絲...

沙茶風豆干瘦肉豆皮絲炒麵

豆干空心菜豆皮絲瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；主食替代：豆...

薑絲鯛魚豆皮絲清湯麵

香菇鯛魚小白菜絲瓜

主蛋白：鯛魚片130g；主食替代：豆皮絲90g；...

昆布牛肉豆皮絲涮麵

金針菇昆布白蘿蔔牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g；主食替代：豆皮絲90g...

胡椒蛤蜊白菜豆皮絲湯

雞蛋白菜蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊200g、雞蛋1顆；主食替代：豆皮絲...

蔥燒豆腐豆皮絲炒麵

豆腐雞蛋木耳洋蔥

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；主食替代：豆皮...

南洋椰香蝦豆腐豆皮絲湯麵

豆腐蝦仁番茄蘑菇

主蛋白：板豆腐120g、蝦仁80g；主食替代：豆...

青花菜雞蛋豆皮絲煎麵餅

豆皮絲雞蛋青花菜洋蔥

主蛋白：雞蛋2顆；主食替代：豆皮絲80g；配菜：...

檸檬鮭魚豆皮絲冷麵

鮭魚海帶芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：鮭魚100g；主食替代：豆皮絲90g；配...

韓式泡菜瘦肉豆皮絲煮

金針菇瘦豬肉泡菜豆皮絲

主蛋白：瘦肉片120g、豆腐80g；主食替代：豆...

番茄蝦仁豆皮絲湯麵

番茄白菜豆皮絲金針菇

主蛋白：蝦仁120g；主食替代：豆皮絲100g；...

檸檬胡椒豆皮絲魚片拌麵

魚片洋蔥小黃瓜豆皮絲

魚片120g、豆皮絲100g、小黃瓜80g、洋蔥...