花椰米雞胸豆皮絲拌麵碗 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 花椰米雞胸豆皮絲拌麵碗 食材清單主蛋白：雞胸120g；主食替代：豆皮絲80g；配菜：白花椰米、青江菜、木耳、番茄、洋蔥；風味：蒜香番茄 份量建議1人份；豆皮絲80g，白花椰米150g，雞胸120g，蔬菜200g。 做法步驟1. 豆皮絲熱水沖燙後切短。2. 白花椰米乾鍋炒散。3. 雞胸切丁少油煎香。4. 洋蔥、番茄、木耳與青江菜拌炒。5. 將花椰米與豆皮絲混合，鋪上雞胸丁。 主要食材豆皮絲雞胸肉番茄青江菜花椰菜米料理型態／用途拌麵
