豬柳炒苦瓜山蘇
食材清單
豬里肌條 180克、苦瓜 80克、山蘇 80克、孜然粉 1/2茶匙、洋蔥 50克、薑 8克；調味：食用油 1茶匙、薄鹽醬油 1.5茶匙、米酒 1茶匙、水 1大匙、蒜末 5克。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將豬里肌條去皮或去除可見脂肪，切成適口大小。將苦瓜、山蘇、洋蔥與薑洗淨並依料理需要切好。將孜然量好備用。 2. 豬里肌條以米酒、胡椒與少量薄鹽醬油抓醃10分鐘。 3. 不沾鍋放1茶匙油，先炒香薑、蒜或其他辛香料。 4. 加入豬里肌條以中大火炒至八分熟。 5. 加入苦瓜、山蘇與洋蔥及調味汁，快速翻炒至熟。 6. 收至薄汁包覆、盤底無明顯積油後盛盤。