草蝦炒大黃瓜空心菜
食材清單
草蝦 160克、大黃瓜 80克、空心菜 80克、沙茶醬 1/2茶匙、蒜 8克、九層塔 10克；調味：食用油 1茶匙、薄鹽醬油 1.5茶匙、米酒 1茶匙、水 1大匙。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將草蝦洗淨、瀝乾；較大的食材切成適口大小。將大黃瓜、空心菜、蒜與九層塔洗淨並依料理需要切好。將沙茶醬量好備用。 2. 草蝦以米酒、胡椒與少量薄鹽醬油抓醃10分鐘。 3. 不沾鍋放1茶匙油，先炒香薑、蒜或其他辛香料。 4. 加入草蝦以中大火炒至八分熟。 5. 加入大黃瓜與空心菜及調味汁，快速翻炒至熟。 6. 收至薄汁包覆、盤底無明顯積油後盛盤。