猴頭菇秋葵酥烤
食材清單
猴頭菇 80克、秋葵 80克、黑木耳 50克、白胡椒 1/4茶匙、椒鹽 1/4茶匙、蒜 8克；調味：食用油 1茶匙、蛋白 1大匙。
份量建議
2～3人份配菜；每人約150～200克。若含南瓜、山藥、玉米、蓮藕或粉絲，需計入當餐主食份量。
做法步驟
1. 將猴頭菇洗淨並切成適口大小。將秋葵、黑木耳與蒜洗淨並依料理需要切好。將白胡椒與椒鹽量好備用。 2. 猴頭菇以蛋白、胡椒及香料薄薄抓裹。 3. 氣炸鍋或烤箱預熱，食材表面噴少量油。 4. 以180°C烤至熟透與表面金黃，中途翻面。 5. 秋葵與黑木耳另以汆燙或少油快炒方式煮熟。 6. 起鍋後撒少量香料，不回鍋油炸、不淋厚醬。