泡椒魚片半份糙米酸湯麵

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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泡椒魚片半份糙米酸湯麵

食材清單

主蛋白:魚片130g;主食控量:糙米麵乾重30g,煮熟約80g;配菜:酸白菜、番茄、金針菇、豆芽、青江菜;風味主軸:泡椒酸湯

份量建議

1人份;糙米麵乾重30g,煮熟約80g,魚片130g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、粥、冬粉、吐司或其他主食。

做法步驟

1. 糙米麵煮熟瀝乾,只取半份;魚片以薑絲和白胡椒抓拌。2. 酸白菜少量與番茄入鍋炒香。3. 加水後放金針菇、豆芽與青江菜煮滾。4. 下魚片煮熟。5. 最後放半份糙米麵回溫後盛碗。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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