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昆布牛肉半份蕎麥冷麵
食材清單
主蛋白:瘦牛肉片120g;主食控量:蕎麥麵乾重35g,煮熟約90g;配菜:海帶芽、小黃瓜、香菇、番茄、紫甘藍;風味主軸:昆布烏醋
份量建議
1人份;蕎麥麵乾重35g,煮熟約90g,瘦牛肉片120g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、粥、冬粉、吐司或其他主食。
做法步驟
1. 蕎麥麵煮熟後冰鎮瀝乾,只取半份。2. 牛肉片用昆布水快速涮熟,放涼。3. 香菇汆燙,小黃瓜與紫甘藍切絲,番茄切塊,海帶芽泡開。4. 昆布醬油少量加烏醋和白胡椒調成沾拌汁。5. 半份蕎麥冷麵與牛肉分區擺盤,醬汁另放。