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胡椒蛤蜊半份全麥清湯麵
食材清單
主蛋白:蛤蜊200g、雞蛋1顆;主食控量:全麥細麵乾重30g,煮熟約80g;配菜:白菜、海帶芽、白蘿蔔、金針菇、薑絲;風味主軸:白胡椒薑香
份量建議
1人份;全麥細麵乾重30g,煮熟約80g,蛤蜊200g、雞蛋1顆,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、粥、冬粉、吐司或其他主食。
做法步驟
1. 全麥細麵煮熟沖水瀝乾,只取半份。2. 蛤蜊吐沙,薑絲、白蘿蔔與白菜入鍋煮出清甜。3. 放金針菇與海帶芽。4. 加蛤蜊煮至開口,取出未開者。5. 加半份全麥麵與蛋花,以白胡椒收尾。