番茄花枝小黃瓜爽拌 2026-06-18自媒體筆記👁 6 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#菠菜末#白花椰菜梗#紫蘇梅#香草#酸辣#蛤蜊#煎餅#干貝#胡椒#鳳梨#鮮蚵#砂鍋#鷹嘴豆#地瓜葉#大黃瓜搜尋 番茄花枝小黃瓜爽拌 食材清單主蛋白:花枝120g;配菜:小番茄、小黃瓜、黑木耳、豆芽、洋蔥;風味主軸:番茄檸檬酸辣;調味:番茄汁、米醋、檸檬汁或蒜末、白胡椒,依口味少量低鈉醬油。 份量建議1人份;主蛋白約100~160g,配菜3~6種約250~350g,醬汁控制2大匙內。 做法步驟花枝切花快燙冰鎮,豆芽木耳燙熟,小黃瓜拍裂,番茄檸檬辣椒蒜醬拌勻。 主要食材#花枝#木耳#番茄#豆芽#小黃瓜口味/調味#酸辣#檸檬