味噌雞蛋豆腐蔬菜盤

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言
熱門食譜標籤隨機 15 個
食譜教學圖
成品圖

味噌雞蛋豆腐蔬菜盤

食材清單

蛋1顆、板豆腐120g、花椰菜80g、黑木耳25g、蘑菇50g、青江菜60g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿40ml

份量建議

1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。

做法步驟

豆腐壓碎與蛋液、豆漿、味噌拌勻,放入小碗蒸成味噌豆乳蛋豆腐;花椰菜、木耳、蘑菇、青江菜汆燙或乾煸後圍盤,蒸好的蛋豆腐放中央。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

留言交流