豆乳蛋皮雞胸蔬菜盤

2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽
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成品圖

豆乳蛋皮雞胸蔬菜盤

食材清單

雞胸丁90g、蛋2顆、白菜80g、豆芽60g、黑木耳25g、洋蔥25g、番茄半顆、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿35ml

份量建議

1人份;主蛋白約90~120g,蔬菜約1.5~2碗,味噌豆乳醬約2~3大匙。

做法步驟

蛋液加入1大匙豆漿煎成厚蛋皮切塊;雞胸丁用味噌豆乳醬醃8分鐘後少油煎熟,白菜、洋蔥、木耳快炒,最後放豆芽與番茄,與蛋皮組合成溫盤。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途