香煎魚片花椰菜蛋捲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#雞胸#檸檬#炒#菠菜#茶飲#牛腱#青醬#黃椒#高麗菜#烤盒#蒜#鹹冬瓜#紹興#五味#乾鍋搜尋 香煎魚片花椰菜蛋捲 食材清單白肉魚片100g、蛋2顆、綠花椰菜80g、白花椰菜60g、黑木耳20g、蘑菇40g、生菜50g、白胡椒少許、檸檬汁1茶匙 份量建議1人份;魚片100g,蛋2顆,蔬菜約250g 做法步驟魚片擦乾撒白胡椒,用不沾鍋少油香煎後切條。雙花椰汆燙,蘑菇乾煸,木耳燙熟。蛋皮煎好後鋪生菜、魚片、花椰菜、蘑菇與木耳,淋檸檬汁後捲起。 主要食材#雞蛋#青花菜#白花椰菜#蘑菇#白肉魚料理方式#煎料理型態/用途#捲餅#蛋捲#早餐