泡菜味噌蛤蜊豆腐白湯

2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽
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泡菜味噌蛤蜊豆腐白湯

食材清單

主蛋白:蛤蜊120g、嫩豆腐120g。酸菜泡菜海味滷底:泡菜少量、味噌少量、昆布水、薑泥、白胡椒。配菜:白菜100g、金針菇70g、海帶芽20g、青江菜80g。風味主軸:泡菜味噌。

份量建議

1人份;主蛋白約140~240g,蔬菜與菇類約250~350g,滷汁約120~300ml;滷汁以酸香提味為主,不厚澆、不整碗喝光。

做法步驟

1. 先準備主蛋白:蛤蜊120g、嫩豆腐120g,以短滷、清滷、冷滷、蒸後滷拌、乾煎後薄滷或一鍋湯滷方式完成,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備酸菜泡菜海味滷底:泡菜少量、味噌少量、昆布水、薑泥、白胡椒,酸菜或泡菜先沖洗或泡水減鹽,再用昆布、薑絲、蒜末或海鮮鮮味補足香氣。
3. 準備配菜:白菜100g、金針菇70g、海帶芽20g、青江菜80g,依熟成速度分開蒸、燙、煎或冷拌,保留蔬菜口感與高纖份量。
4. 依「泡菜沖水減鹽,味噌以昆布水化開,豆腐白菜金針菇先煮,蛤蜊最後開口即起」方式組合主蛋白、配菜與滷汁,讓料理有酸香、海味、蛋白與完整餐感。
5. 以泡菜味噌作為風味主軸,起鍋前確認泡菜味噌皆少量,蛤蜊提鮮,豆腐增飽足,不勾芡,不加糖、不勾芡、不用高糖醬油膏或厚重滷包。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途