昆布牛肉地瓜冷熱碗

2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言
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成品圖

昆布牛肉地瓜冷熱碗

食材清單

主蛋白:瘦牛肉片120g、嫩豆腐80g;控量澱粉:熟地瓜拳頭份量約90g;配菜:小黃瓜、紫甘藍、海帶芽、番茄、木耳;風味主軸:昆布烏醋

份量建議

1人份;熟地瓜拳頭份量約90g,瘦牛肉片120g、嫩豆腐80g,配菜總量約250~350g;地瓜視為本餐主食來源,不另配白飯、麵、冬粉、吐司、餅皮或其他澱粉主食。

做法步驟

1. 地瓜蒸熟切塊,豆腐切丁。2. 小黃瓜、紫甘藍、番茄和木耳切好,海帶芽泡開。3. 昆布水煮滾後燙木耳,再快速涮熟牛肉片。4. 將牛肉、豆腐、冷蔬、海帶芽與地瓜放入碗中。5. 淋少量烏醋昆布薄醬。

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