南洋椰香減量魚片豆腐豆皮鍋 2026-06-17自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#麵食#客家#荷蘭豆#溫拌#捲餅#苦苣#清爽茶#黑豆#菜盤#魚香#南洋#苦瓜#泡菜#脆筍#滑炒搜尋 南洋椰香減量魚片豆腐豆皮鍋 食材清單主蛋白:鱸魚片、嫩豆腐、豆皮。配菜:高麗菜、菇類、櫛瓜、青江菜、番茄。風味主軸:椰香咖哩減量。減醣技巧:椰奶只用少量提香,豆腐增加濃度。 份量建議2人份:鱸魚片220g、嫩豆腐1盒、豆皮30g、椰奶2湯匙、蔬菜420g。 做法步驟1. 番茄與咖哩粉少油炒香。2. 加高麗菜與菇類炒出水後加清水。3. 放嫩豆腐與豆皮煮成鍋底。4. 加2湯匙椰奶拌勻,避免整鍋過厚重。5. 魚片與櫛瓜青江菜最後下鍋煮熟。 主要食材#鱸魚#豆腐#豆皮#高麗菜#菇類口味/調味#南洋#咖哩料理型態/用途#鍋物