運動後綠茶補水飲 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#排骨#芝麻#筍片#山楂#宮保#雪裡紅#蘑菇碎#海苔#紅豆#花椰梗#奶昔#辣豆瓣#魚香#豆瓣#旗魚搜尋 運動後綠茶補水飲 食材清單無糖冷泡綠茶 300 ml;冷開水 200 ml;檸檬片 1 片;冰塊適量 份量建議1 瓶約 500 ml;綠茶含咖啡因,晚間運動後不建議大量喝。 做法步驟1. 先準備無糖冷泡綠茶。2. 將綠茶與冷開水以 3:2 混合。3. 加入檸檬片。4. 冷藏 10 分鐘。5. 加冰後飲用。6. 不加糖、不加運動飲料粉。 主要食材#綠茶料理型態/用途#茶飲