乾煸四季豆
食材清單
四季豆 80克、瘦豬絞肉 180克、蒜 8克、辣椒 1根、豆豉 1茶匙；調味：食用油 1茶匙、薄鹽醬油 1茶匙、米酒 1茶匙、水 1大匙。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將瘦豬絞肉去皮或去除可見脂肪，切成適口大小。將四季豆、蒜、辣椒與豆豉洗淨並依料理需要切好。 2. 瘦豬絞肉以米酒、胡椒及少量薄鹽醬油抓醃。 3. 先將四季豆放入乾鍋煸至水分減少、表面微焦。 4. 加1茶匙油與辛香料，放入瘦豬絞肉炒熟。 5. 全部食材拌炒，以中大火收乾香氣。 6. 不加奶油、不過油，鍋底無明顯紅油即可盛盤。